¡Ah, el verano! Cuando los días son más luminosos y largos, las noches más vibrantes y animadas. Cuando los festivales, las playas, las vacaciones, los viajes por carretera y los picnics en el parque parecen interminables. Asegúrate de que tu cuerpo y tu mente descansen lo suficiente para seguir el ritmo, con una sencilla —y tremendamente placentera— adición a tu rutina: ¡las siestas! Este verano tienes permiso para echarte una siesta, y aquí tienes nuestros mejores consejos para aprovecharla al máximo:

La ciencia de las siestas

Diversos estudios han demostrado que las siestas regulares de tan solo 20 minutos pueden mejorar la memoria y el pensamiento creativo, reducir la presión arterial y elevar el estado de ánimo. Es un estímulo rápido para el cerebro y el cuerpo, incluso cuando no se siente cansancio.

El momento es el adecuado

Una siesta reparadora efectiva dura solo entre 20 y 30 minutos (durante la fase de sueño ligero). Pero si sientes que necesitas más, intenta dormir 90 minutos, que es un ciclo de sueño completo. Si duermes más, podrías sentirte aturdido al intentar despertar del sueño profundo. ¡No olvides poner una alarma!

Prepárate

Lo más probable es que vayas a echarte una siesta a la luz del día, así que... antifaz para dormir Es una forma sencilla de asegurarte de que puedes bloquear la luz del sol. Pero solo temporalmente.

¿De viaje? Asegúrate de incluir una siesta en tu equipaje.

Viajar puede desajustar tu ritmo circadiano. Si trabajas jornadas largas y agotadoras y luego tienes problemas para dormir por la noche, acabarás con una importante falta de sueño. AñadirIncluir una siesta por la tarde en tu itinerario diario puede ayudarte a mantener tus horas de sueño y darte un "segundo aire" para esas largas cenas festivas. Recuerda empacar tu antifaz para dormir.

Compra nuestros artículos esenciales para dormir., para tener las siestas de verano a mano.