La iluminación es fundamental. Puede influir en nuestro cerebro, alterar nuestro estado de ánimo y crear ambientes. La luz, tanto natural como artificial, también afecta a nuestro sueño, para bien o para mal. Por eso, aquí te ofrecemos tres consejos para lograr una iluminación hogareña acogedora y relajante, además de algunas de nuestras lámparas favoritas para mejorar el descanso.

Consejo 1: Elige blanco cálido.

Hemos escuchado el consejo sobre las pantallas: bloquear la luz azul y activar el modo nocturno. Porque la luz brillante (azul) mantiene nuestro cerebro activo. Y, además, el ambiente resulta un poco sofocante, como el de un hospital. Recomendamos que, para las luces de tu casa que no necesites para tareas importantes como cocinar o depilarte las cejas, uses bombillas de luz blanca cálida para conseguir una iluminación relajante, acogedora y tranquila.

Consejo 2: Apaga las luces empotradas y enciende las lámparas.

Lámparas de mesilla, lámparas de pie, incluso un par de focos colocados detrás de los muebles crearán una agradable luz nocturna en tu hogar. Los focos empotrados tienden a deslumbrar, y sus bombillas suelen ser más brillantes de lo necesario. Pero las lámparas son un complemento sencillo que marca una gran diferencia.

Consejo 3: Acostúmbrate a los reguladores de intensidad.

Muchas bombillas pueden ser regulables con la bombilla adecuada y un regulador de intensidad. Al caer la noche, puedes atenuar las luces gradualmente para adaptarlas al ambiente y prepararte para la oscuridad y el descanso a la hora de dormir.

Nuestras lámparas favoritas

Lámpara Casper Glow Light: una lámpara de mesita de noche sencilla y con regulación automática de intensidad.

Una pequeña luz sencilla con algunas funciones ingeniosas, la Glow Light de Casper emite una luz cálida y relajante, pero lo suficientemente brillante para leer o para otros rituales antes de dormir. Se atenúa gradualmente hasta apagarse por completo. Es portátil, así que puede iluminar tu camino por el pasillo en la noche. Además, con la aplicación correspondiente, puedes programarla para que se encienda cuando necesites despertarte.

https://casper.com/accessories/glow.html

Lámpara Loftie: la elección de diseño respaldada por la ciencia del sueño.

Si buscas crear un ambiente acogedor, esta lámpara te lo proporcionará con creces. Su diseño, una reinterpretación moderna de una lámpara clásica, quedará genial en cualquier habitación. Pero hay mucho más: cuenta con una función de atardecer que hace que la luz se extienda lentamente hacia la base, atenuando la luz gradualmente. Ofrece diferentes ambientes de luz inspirados en atardeceres emblemáticos de todo el mundo. Incluso tiene un modo de luz roja, ya que se sabe que la luz roja estimula la producción de melatonina, ¡la hormona natural del sueño! Por la mañana, la lámpara puede iluminarse lentamente desde abajo, como un amanecer, cuando sea hora de despertar.

https://byloftie.com/products/loftie-lamp

Lámpara de sueño y despertar Phillips SmartSleep: lo más parecido a dormir como el sol.

Philips es conocida desde hace tiempo por sus opciones de iluminación inteligente y su amplia gama de tecnologías para mejorar el sueño. La lámpara de noche SmartSleep Sleep and Wake Up es una de sus lámparas más avanzadas, con simulación de amanecer y atardecer programada, paisajes sonoros para ayudarte a relajarte y programas de respiración guiada por luz. No es la más bonita de la lista, pero es muy recomendable.

https://www.usa.philips.com/c-p/HF3650_60/smartsleep-sleep-and-wake-up-light