Despidiendo el sueño de verano S.O.S?

¡Hola, verano! El buen tiempo y las horas de luz son lo que muchos hemos estado soñando durante todo el invierno, pero también tiene su lado negativo. No nos malinterpreten, nos encanta el verano tanto como a cualquiera, pero puede dificultar mucho el sueño, ¿verdad?

¿POR QUÉ ES MÁS DIFÍCIL DESCONECTAR EN VERANO?

Es cierto, a algunos de nosotros no nos gusta el calor. El aumento de las temperaturas, la cantidad de polen y los amaneceres y atardeceres más largos pueden dificultar el sueño. De hecho, ¿sabías que nuestros cuerpos están programados para dormir mejor cuando hace más fresco? Es parte de tu ritmo circadiano (más sobre esto) aquíCuando duermes, tu temperatura interna desciende, lo que le indica a tu cerebro que comience a desconectarse para la noche. Este descenso de la temperatura interna se dificulta cuando la temperatura atmosférica circundante es algo (¡o mucho!) más alta, ¡y es aún más difícil si además hay humedad!

Dormir bien en verano es un arma de doble filo, ya que no solo las altas temperaturas provocan inquietud, ¡sino también la luz del sol! Dependiendo de dónde vivas, recibirás no solo unos minutos, sino varias horas más de luz solar al día. Aquí en el Reino Unido, esto se nota especialmente cuando hay tanta luz a las 6 de la mañana como al mediodía. El aumento de la luz solar dificulta conciliar el sueño (y mantenerlo) cuando hay mucha luz afuera temprano por la mañana y al atardecer. No sugerimos evitar la luz del sol ni el clima cálido, pero quizás necesites hacer algunos ajustes a tu rutina de sueño para seguir durmiendo profundamente.

Como siempre, Sleep Lab te trae contenido imprescindible. Estamos aquí para ayudarte a aprovechar al máximo la temporada compartiendo nuestros 5 mejores secretos para dormir bien durante todo el verano. Además, ¡tendrás más energía para cumplir con tu lista de deseos veraniegos!

CONSEJO 1 | EMBÓRTATE HASTA EL DESCANSO

Si lo has oído una vez, lo has oído mil veces: ¡invierte en persianas opacas! Se acabó la luz que se cuela por la mañana temprano interrumpiendo tu sueño, y además tienen la ventaja inesperada de mantener la habitación más fresca tanto de día como de noche. El problema con las persianas opacas es que son caras de instalar (si no las tienes ya) y no puedes llevártelas contigo cuando sales. ¿Nuestra solución de lujo? La seda antifaz para dormir Es como colocarse una nube grande y mullida sobre los ojos, hecha de seda de morera pura de 22 momme. Es totalmente ajustable, hipoalergénica, transpirable y, lo más importante, fácil de transportar para disfrutar de un sueño reparador sin interrupciones todas las noches.

CONSEJO 2 | RELÁJATE (EN TU HABITACIÓN)

La temperatura óptima para dormir se sitúa entre los 17 y los 20 grados, y como sabemos, en los meses de verano puede superar con creces este rango. A diferencia de la mayoría de los países, la casa promedio en el Reino Unido no cuenta con aire acondicionado, pero existen maneras de combatir el calor. Invertir en un ventilador para que circule (y enfríe) el aire de la habitación es una excelente opción, al igual que tomar una ducha lo más fría posible justo antes de acostarse para ayudar a bajar la temperatura corporal. ¿No te gustan las duchas frías? Tener un vaso de agua con hielo junto a la cama y beberlo a sorbos puede lograr el mismo efecto.

CONSEJO 3 | AUMENTA LA RELAJACIÓN POR CAPAS

A veces, la única solución es intensificar tu rutina de sueño. Los difusores de aceites esenciales son una forma relativamente económica de asegurarte de disfrutar de un ambiente relajante durante toda la noche. Añadiraproximadamente 8 gotas de la Dormir S.O.S Mezcla de aceites esenciales El difusor ofrece una forma natural de beneficiarse de los efectos calmantes de la madera de cedro, la bergamota, la lavanda, el ylang-ylang y el vetiver. Su exquisita combinación de aromas actúa como un ancla para la mente, ayudándola a concentrarse en los momentos previos al sueño, liberándola de distracciones mentales (como la preocupación por si te estás quedando dormido). Respirar profundamente y meditar ayuda a activar la respuesta de relajación del cuerpo. La mayoría de los difusores tienen un temporizador que se puede programar o apagar automáticamente si no hay suficiente agua, para que puedas dormir plácidamente sabiendo que todo está bajo control. Para una experiencia aún más placentera, combínalo con el Sleep S.O.S Un spray para almohadas que potenciará al máximo tu ritual a la hora de ir a dormir.

Dulces sueños (de verano)...